완벽한 공부법(7) - 몸

 

1. 일주일에 4~5회, 30분씩 꾸준히 걷기와 달리기는 학습에 도움을 준다.

2. 사춘기에 들어선 청소년들은 급격한 신체 변화가 오는데 특히 뇌 속 수면 호르몬인 멜라토닌이 성인보다 늦게 분비된다. 따라서 청소년 대부분은 늦게 자고 늦게 일어나는 것이 가장 몸의 생리와 맞다.

3. 초등학생 9~12시간, 중고생 8~ 10시간, 성인은 7~9시간 정도는 자야한다.

4. 하루에 머그잔 기준으로 두 잔을 초과하지 않으면 피로감을 극복하고 공부 집중도를 높이는 데 커피가 긍정적 역할

  * 커피를 마실 때 적절히 단것을 같이 먹으면 공부 효율이 더 올라간다.

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오늘 하루 공부를 열심히 했다면 잠을 충분히 자는 것을 두려워하지 말자.

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운동이야말로 최고의 공부 전략임을 잊지 말자.

운동을 30분 먼저 한다고 일이 틀어지거나 잘못될 일은 없다.

 

완벽한 공부법